Hızlı kilo kaybı için birçok beslenme sistemi geliştirilmiştir, çünkü sadece birkaç kişi ilk sonucun ayını beklemek istiyor. Hızlı diyetler beslenmeye dayanır ve sağlığa zarar verebilir. Ancak menüsü neredeyse bir yulaf lapasından oluşan karabuğday diyeti sadece fazla yağ birikintilerinden kurtulabilir, aynı zamanda kan damarlarını da temizleyebilir. Karmaşık işlemlerden sonra sürece dayanan gıdaların bir restorasyon süreci haline gelmesine şaşmamalı. Yulaf lapadaki beslenmenin avantajının, karabuğday diyetinin zarar verip vermeyeceğini ve beslenme diyetine ne kadar bağlı kalabileceğinizi öğreneceğiz.
Sağlık ve Kilo Kaybı için Kardeş Beyaz Nasıl Yararlı
Bu müsli en yararlı olanıdır. Avantajlar eser elementlerin büyük bir içeriğidir, karabuğday potasyum, kalsiyum, manganez, magnezyum, fosfor, kobalt, çinko, nikel ve vücut için gerekli diğer maddeler içerir. B -vitamin cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Her gün en az bir ay karabuğday yemeye çalışın ve görünüşünüz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Karabuğdayın avantajları lifin içeriğidir, bu krupta aynı miktarda yulaf ezmesi, pirinç veya darıdan iki kat daha fazladırsınız. Vücudu temizler, anti -kanser diyetinin ana bileşenidir.
Ağırlığın azaltılması, düşük kalori içeriği ve ürünün yüksek beslenme değeri ile kolaylaştırılır. Diğer tahılla karşılaştırıldığında, karabuğday maksimum miktarda protein ve yavaş karbonhidrat içerir ve kesinlikle et ve balıkların yerini alabilir. Kayıp enerjiyi doldurmak için bir karabuğday diyeti olduğunda, vücut çıktı yapmaya başlar. Sonuç olarak, bir kişi kilo verir.
Bu ilginç! Karabuğday, ağırlık ayarlamasına katkıda bulunur. Dolayısıyla ek 10-12 kg oluşmuşsa, 14 gün içinde onlardan kurtulabilirsiniz. Ve normal bir gösterge ile vücut ağırlığı değişmeden kalır.
Karabuğday, normal kiloyu korumaya ve cilt, saç ve tırnakların güzelliğini sunmaya yardımcı olur.
Kilo kaybı için yemek pişirme yöntemi
Her zamanki süt yulaf lapasını cömertçe pişirebileceğiniz umuduna sahip olmak için buna değmez. Kilo vermek için, karabağıyı düzgün bir şekilde pişirmelisiniz, sadece bu durumda beslenmenin özel bir avantajı olacaktır.
Bununla birlikte, karabaşı doğru pişirmek zor değildir, en deneyimsiz aşçı bile bu görevle hazır olacaktır. Grup, gece boyunca kaynar su ile eşit olarak dökülür. Sabah kalan sıvı boşaltılabilir ve kalan kütle bütün gün için diyettir. Bush yavaşça sindirilir, böylece bu tür yiyeceklerin bir kısmından sonra uzun süre yemek istemiyorum.
Bu ilginç! Uzun süreli ısı işlemi olmadan, karabuğday maksimum mineral ve vitamin sayısını korur, bu nedenle
Hızlı hazırlık için bir termos kapsülü kullanabilirsiniz. Bu hazırlık yönteminin dezavantajı, geniş bir boynu olan bir termal gövdenin gerekli olmasıdır.
Farklı durumlar için menü
Karabuğday menüsü için birkaç seçenek vardır. Bir ay boyunca 14 gün boyunca bir hafta boyunca 1-3 gün için seçenekler var. Buna göre, karabuğdaydan ne kadar kaybedebileceğinizi söylemek imkansızdır. Sonuçlar, beslenmenin tipine ve süresine, başlangıç ağırlığına ve vücudun ayrı özelliklerine bağlıdır.
Karabuğday diyeti kesinlikle olabilir ve silahlı olamaz. Kilo vermek için katı bir karabuğday, en devam edenler için uygundur, çünkü tuzsuz püresi ve kefire ek olarak hiçbir şey yoktur, ancak sonuçlar da etkileyici olacaktır.
Sert bir diyetin eksi, bu tür ciddi kısıtlamaların vücuda zarar verebileceğidir. Bu nedenle, çeşitli kronik hastalıkları olan insanlar, bir ay boyunca tasarlanmış kitap olmayan bir diyet için daha uygundur.
Bununla birlikte, katı ve evli olmayan bir karabuğday diyeti değişebilir. Bu seçenek özellikle 10 kg veya daha fazla düşmesi gerekenler için uygundur.
En kalıcı olanlar için seçenek
Bu kilo kaybı için zor bir karabuğday diyetidir. Diyet sadece belirtilen yöntem kullanılarak oluşturulan karabuğday püresi oluşur. Açlığı silmek için istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Zorunlu ilave su, otların kaynatılması veya kalçalar dökülmesidir.
Menüde su ve iyileştirici dökümler zorunludur.
Bu karabuğday diyeti, artık kendinize işkence etmemeniz gereken 3 gündür. Bir ürünle uzun süre yerseniz, vücuda zarar verebilirsiniz. Karabuğday şeker içermez, bu nedenle vücut beslenmenin ilk aşamalarında eksikliğini hisseder. Bu baş dönmesi ve yorgunluğun hızlı başlangıcı ile ifade edilir. Bu önemli bir beslenme eksidir. İlk semptomlarda, bir bardak ılık suda bir çay kaşığı bal seyreltmeniz ve bir kurtuluş içeceği içmeniz gerekir.
Sıkı karabuğday diyeti 3 gün boyunca tamamlandıktan sonra, menünün çeşitlendirilmesi diğer ürünlerle devam edebilir. Yulaf lapaya kuru meyveler eklenir (tercih edilen kurutulmuş kayısı ve erik). Bu, bağırsağı doğal olarak serbest bırakmaya ve vücudu ek yararlı maddelerle doldurmaya yardımcı olacaktır.
Salatalar lahana, salatalık, turp, pancar, turplardan yapılmalıdır. 1 çay kaşığı bitkisel yağ veya limon suyu yakıt ikmali olarak uygundur. Tatlı için sadece yeşil elmalar vardır.
Önemli! Sıkı bir diyet sırasında iyi bir sonuç aldıysanız, ancak henüz istenen parametrelere ulaşmadıysanız, kurs bir ay sonra tekrarlanabilir. Daha önce değil!
Kefir ile Karabuğday
Ek bir ürün olarak kilo kaybı için bu karabuğday diyeti, düşük yağlı kefir veya yoğurt kullanmayı önerir. Ayrı olarak tüketilebilir veya haşlanmış yulaf lapası. Asidik süt ürünü, vücuda girdiğinizde sindirimi iyileştiren avantajlı bakterilerin yanı sıra çok fazla protein ve kalsiyum içerir. Ayrıca bağırsağın iç duvarlarında dışkı oluşumunu önler. Bununla birlikte, böyle bir diyet, bir ay hatta 14 gün boyunca imkansız olsun, kısaca yaşanmalıdır. Vücuda zarar vermemek için bir hafta boyunca böyle yememelisiniz.
Asit süt ürünleri prosedürün değerini arttırır.
Yaklaşık menü her gün için aynıdır:
- Kahvaltı - Karabuğday püresi, bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı bir bardak kefir.
- Öğle yemeği - Asit sütü ürünü ile karabuğday.
- Atıştırmalık - rendelenmiş bir elma ile düşük yağlı yoğurt.
- Akşam yemeği - Karabuğday Yulaf Lapası.
- İkinci akşam yemeği Kefir.
Bu 7 gün boyunca bir karabuğday diyetidir, ancak sonuç iyi ise, prosedür 14 güne uzatılabilir. Bir hafta içinde 5 kg ile "veda edebilirsiniz" ve bu harika bir sonuç.
Yumuşak ve kullanışlı karabuğday diyeti
Monoton beslenmeye katlanmak için katlanmak zor olanlar için, ancak ağırlığı normalleştirmek ve vücudu iyileştirmek için zengin bir menüye sahip bir güç kaynağı sistemi sunulmaktadır.
- Kahvaltı - 120 g süzme peynir, kesilmiş peynir, bir fincan kahve ile tost.
- İkinci kahvaltı bir elma.
- Öğle yemeği - 100 g pişmiş et, sebze salatası.
- Atıştırmalık - 120 g yoğurt.
- Akşam yemeği - buğulanmış sebzelerle karabuğday.
- İkinci akşam yemeği bir kadeh kefir.
7 gün kilo kaybı için bu karabuğday diyeti. Bir hafta içinde 2-5 kg fazla ağırlık kolayca terk edilecek ve toksinler ve toksinlerle alacak. Diyetin sonuçları düzenlenmişse, 14 güne kadar uzatabilirsiniz.
Lezzetli karabuğday yemekleri, çok hızlı olmasa da, yağ fazlalarıyla mükemmel bir şekilde gider.
Osuruk Günleri
Güzel konturlar elde etmek için, karabuğday püresi üzerinde oruç günleri haftada bir kez idealdir. Bu, özellikle mide "özel bakım" gerektiriyorsa, özellikle uzun tatillerden veya görkemli kutlamalardan sonra geçerlidir.
Bu noktada, menü diyetin sert versiyonunun ilk günlerinden farklı değildir. Sadece bir gün için uygunluğu için yeterlidir. Ayakta iki ila dört kez deşarjı tekrarlayabilirsiniz. Bununla birlikte, oruç gününde 0.8'den 2,0 kg'a kaybedebilirsiniz, ancak bu sonuç nihai değildir. Tabii ki, kayıp KG'nin çoğu geri dönecek. Ancak oruç günü haftada bir veya ayda en az iki kez tekrarlarsanız üzülmeyin. Zamanla 5-15 kg kaybetmek mümkündür.
Diyet "Yararlı"
14 gün boyunca etkili bir karabuğday diyeti, önerilen menüyü takip ettiğinizde mükemmel sonuçlar sağlar. Bu, 14 gün boyunca dengeli bir diyet için bir seçenektir, çünkü sadece karabuğday değil, aynı zamanda protein ürünlerini ve sebzelerini de içerir. Bu diyetle ne kadar kaybedebilirsiniz? 14 gün sonra kilo kaybeden beslenme diyetinin gözden geçirilmesinden sonra, ölçeklerde eksi 5-7 kg görmek oldukça mümkündür.
İlk haftanın menüsü:
- Kahvaltı: Karabuğday püresi (üstte nasıl hazırlıklı olmak yukarıda yazılmıştır) katkı maddesi olmadan. Ne kadar karabuğday yemeniz gerekiyor? İstediğiniz kadar! Yulaf lapanın tuzsuz ve yağsız olduğu gerçeği göz önüne alındığında, fazla yiyemezler.
- Öğle yemeği: Pişmiş tavuk veya balık - 200 gram, yeşil sebzelerden yapılmış bir salata (lahana, salatalık, yeşil salata, yama fasulyesi), yakıt ikmali için limon suyu kullanılabilir. Salata ve balık (tavuk) salata salatası yapamazsınız.
- Akşam yemeği: Sebze salatası veya deniz ürünleri salatası - 250 gram.
İkinci hafta, Karabuğday diyeti aşağıdaki menüyü sunar:
- Kahvaltı: Değişmez Yulaf Lapası;
- Öğle yemeği: Suda sebze çorbası, lahana salatası ve haşlanmış tavuk (tavuk 100 gram);
- Akşam yemeği: Süzme peynir 150 gram.
Karabuğday diyetinin temel kuralları
Seçilen güç kaynağı sisteminden bağımsız olarak, temel kurallar gözlemlenmelidir. Sonucu iyi hale getirmek için, nasıl kilo vereceğinizi bilmeniz gerekir:
- Karabuğday püresi herhangi bir frekansta yenebilir, ancak parçanın hacmi 250 g'ı geçmemelidir. Diyetin bitiminden sonra, mide kıvrımları uzanmaz ve prosedürün bitiminden sonra doygunluk belirlenmesi gerekmez.
- Her gün 1,5-2 litre su, şekersiz yeşil çay, her gün kalçayı dökün.
- Gün boyunca şekersiz bir fincan öğütülmüş kahve ve bir fincan taze preslenmiş meyve veya sebze suyu içebilir.
- Son yemek 19 saat planlanıyor. Eğer bir açlık hissi ile işkence görürseniz, bu süreden sonra Kefir içebilirsiniz.
- Kayıp 5-10 kg geri dönmemesi için karabuğday diyetinden sonucu düzgün bir şekilde düzenlemek önemlidir. Aynı kısım hacmini gözlemlemeli ve yavaş yavaş ek ürünler sunmalısınız.
Önemli! Doğru beslenme bir hafta boyunca bir prosedür değil, hayata karşı bir tutum olmalıdır. Sadece bu durumda elde edilen seviyedeki ağırlık tutulabilir ve sağlıkları önemli ölçüde iyileşebilir.
Ürünün tüm yararlılığına rağmen, mono dengeli bir diyet sunmaz. Bu, bir ürün hakimiyetine sahip tüm güç kaynağı sistemlerinin eksidir. Glikoz ve tuz eksikliğinin genel sondaj deliği üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir (baş ağrısı, kan basıncı, kan şekeri seviyelerinde azalma). Karabuğday diyetinin bir versiyonunun başlamasından önce, nitelikli tavsiyeler almanız gerekir, ancak her durumda dengesiz bir ay veya daha fazla yiyemezsiniz. Doktor sizin için uygun güç kaynağı sistemini tavsiyelerde bulunsun.